Olá Janeiro, adeus kilinhos!

Estive para aqui a pensar que se escrevo tanto para os outros, porque não escrever também para nós?

E sendo assim, aqui fica o primeiro exclusivo para O Sexo e a Idade!

E quando chega Janeiro a balança não perdoa...

Durante o mês de Dezembro os jantares de amigos sucederam-se, as festas chegaram e nós deixámo-nos ir mas quando chega Janeiro muitas vezes fica difícil apertar o botão das calças… o fecho do vestido... a camisa mostra o que não se quer…

É hora de parar de beber champagne e comer bolinhos  e tomar uma atitude!

O que podemos fazer para rapidamente perder o máximo de peso possível?

Prepare-se para anotar tudo o que lhe vou dizer porque esses são preciosos segredos transmitidos de mãe para filha, na minha família, ao longo de gerações!

Não, na verdade esses são pequenos truques que fui aprendendo ao longo do tempo uns por conselho de amigas, outros por pessoal técnico, especialistas no assunto, e outros ainda tropecei neles por acaso.

1 – Depois de tanta festa e animação está na hora de descansar.

Durma bastante. As pessoas que dormem menos do que as sete horas diárias recomendadas tendem a ganhar peso mais facilmente. A privação de sono faz com que o organismo produza cortisol, uma hormona de stress que pode levar ao aumento de gordura na zona abdominal. A falta de sono também provoca a manutenção dos açúcares e amidos no organismo o que pode levar a ganho de peso.

2 - Ria-se muito

Estudos mostram que rir pode acelerar o metabolismo e o ritmo cardíaco o que ajuda a queimar calorias.

Assistir a uma comédia, ouvir e dizer umas piadas ou ler uma história engraçada pode realmente, ajudar a perder peso. De facto, rir apenas 15 minutos por dia pode queimar cerca de 15.000 calorias por ano.

3- Nunca coma de pijama

Está provado que comemos mais e mais vezes se estivermos a usar roupas largas e confortáveis; como não nos sentimos apertados, não sentimos o estômago a inchar e consequentemente temos a sensação de que que podemos continuar a comer. Por isso já sabe, se estiver por casa vista uma roupa mais justa.

4 - Troque o elevador pela escada diariamente.

 A mudança pode significar um aumento de 15% no seu gasto caloric, dependendo de quantos andares você tem de subir, e só isto já vai fazer muita diferença.

5 - Reduza o consumo de sal

Estudos revelam que pessoas que comem alimentos salgados tem tendência a acompanhá-los com bebidas calóricas e açucaradas. Pense lá se nunca devorou um pacote de batatas fritas bem salgadas acompanhado de um refrigerante cheio de açúcar? Pois… Para além disso, sabe-se que alimentos com alto teor de sal aumentam o risco de hipertensão arterial e de problemas cardíacos. Opte por alimentos com pouco sal.

6 - Mantenha-se hidratada.

De acordo com vários estudos ao ingerir dois copos de água, há um aumento da queima calórica em até 30% por mais de uma hora. Se você for como eu e não gostar muito de água pura, o truque é acrescentar sabores, por exemplo espremendo umas gotinhas de limão ou colocando hortelã .

7- Cozinhe com especiarias

Especiarias adicionam sabor à comida, mas não adicionam calorias. As especiarias também adicionam um aroma delicioso e estudos revelam que pessoas que saboreiam tanto o cheiro como o paladar não são propensas a comer em demasia. Acrescente-se que quando consumimos comida picante, em especial se temperada com pimenta cayenne, o nosso metabolismo trabalha mais depressa.

8 - Troque o frito pelo assado,

Só isto reduz as calorias em um terço e isto vai traduzir-se no seu peso.

9- Não fique com fome.

Comer qualquer coisa de hora a hora (uma bolacha, uma peça de fruta, um yogurt, etc)  pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também.

10 - Acredite que está a perder peso

Se pensar que está a perder peso, então está mesmo. Um estudo realizado em empregadas de hotel demonstrou que aquelas a quem foi dito que iriam perder peso devido à sua actividade física, de facto perderam. Portanto se acreditar que os seus esforços para perder peso resultam, eles irão mesmo resultar.